坚持打太极拳「国庆长假太极拳爱好者拳不离手」

2020年北京市社会体育指导员交流展示分站赛武术太极拳项目比赛国庆节前在北京举办,来自北京各区武协的38支代表队,共423名运动员参加了比赛。在比赛现场,家住房山区良乡伟业嘉园社区团队引起了记者的注意,这支队伍的17名队员都过了花甲之年,在72岁的体育指导员高蔼琴带领下,他们收获了太极八法五步和自编自选项目两个二等奖。“一定要帮我们报道一下高老师,她是我们社区队的主教练,这么多年不为名利带我们练习,我们特别感激她!”这支队的队员们纷纷指着高蔼琴对记者说。

年过古稀的高蔼琴外表看上去很年轻,她是一位太极拳行家,每天早上7时30分,她都会准时出现在房山区良乡伟业嘉园社区公园里,带着太极拳爱好者练拳。说起迷上太极拳的原因,高蔼琴说:退休后时她常到公园散步,发现公园晨练的人中有一位老人在打拳,刚如猛虎下山,柔则柔缓如水,招招式式深深地吸引了她,她也不由自主地跟着比划起来。得知这是太极拳后,高老就开始了学习,很快就学会了太极拳24式,还到书店买了太极拳方面的碟片,在家跟着碟片学习太极拳,通过自学很快便掌握了太极拳系列的拳、剑、扇……

一枝独秀不是春,百花齐放春满园。高蔼琴学会太极拳后,每天坚持早上到伟业嘉园社区公园练拳,优美的身姿以及规范的套路,深深吸引了喜爱晨练的人们,求学者很多,于是她转变角色身兼老师组队,指导前来学拳的人,学拳的人从最初的几个,发展现在的一百多人,其中有80多岁的老者,也有30多岁的年轻人,通过和她一起晨练,身体有病的人康复了;有的人身体超重者或属于“三高”人群,在她指导下,坚持每天打太极拳,大部分人的身体健康程度得到了改善。高蔼琴所在的健身点,无论天寒地冻,还是骄阳似火,日复一日,年复一年,可以说,她是房山区市民晨练健身潮的带头人。

十一国庆期间,高蔼琴和队员们仍然很忙,他们要代表社区去进行太极拳太极剑的展演。不过,每天早上7时30分,他们还会出现在社区公园里进行晨练。在长约两个小时里,他们会将太极拳24式、40式、42式、48式、混元太极拳、太极扇、太极32剑、42剑、武当剑、太极36刀、52刀、太极八法五步等招式按照顺序捋一遍,如今高蔼琴所在的小区太极拳队内已有不少人成为社体指导员,他们还与队伍广泛参加各种太极拳的指导和交流活动。

此次他们在社体指导员交流展示分站赛上展示的太极八法五步,是去年国家体育总局在现有24式太极拳的基础上,新编排的一套基础的太极拳入门套路。刚推出来后,高蔼琴就自行学习练习,学会后马上教给社区的队员们,如今队员们已经能在全市级别舞台上展示并获奖,对此高蔼琴很欣慰。高蔼琴说:“太极拳是一个老少皆宜的运动,年轻人看我们慢悠悠的,实际上太极拳柔中有刚,时间长了慢慢就能体会出好处。”高蔼琴表示,太极拳是缓慢且有氧的运动,特别适用于老年人,练习不久就能体会到其中的魅力。“其实武术太极拳也是博大精深,我们只是学习了沧海一粟,通过这次展示活动,我们也结识了更多太极拳爱好者,互相交流学习,对自己也是个促进。”

原标题: 太极拳爱好者国庆长假拳不离手 百花齐放春满园

来源:北京晚报 记者 刘大伟

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求陈氏混元心意太极拳48氏各式名称

陈式心意混元太极拳四十八式动作名称
第一段
1,预备起势 2,金刚捣碓 3,懒扎衣
4,六封四闭 5,单鞭 6,白鹤亮翅
第二段
7,斜行拗步 8,提收 9,前镗拗步
10,掩手捶 11,披身捶 12,背折靠
第三段
13,青龙出水 14,双推手 15,三换掌
16,肘底捶 17,倒卷肱 18,退步压肘
第四段
19,中盘 20,闪通背 21,击地捶
22,翻身二起脚 23,兽头式 24,旋风脚
第五段
25,右蹬脚 26,小擒打 27,抱头推山
28,前后招 29,双震脚 30,玉女穿梭 31,穿心肘
第六段
32,摆脚跌叉 33,金鸡独立
34,十字摆莲 35,指裆捶 36,野马分鬃
第七段
37,云手 38,高探马 39,左右擦脚
40,左蹬脚 41,连珠炮
第八段
42,白猿献果 43,雀地龙 44,上步七星 45,退步跨虎
46,煞腰压肘 47,当头炮48,收式

心意混元48式太极拳拳谱

第一段
1,预备起势 2,金刚捣碓 3,懒扎衣
4,六封四闭 5,单鞭 6,白鹤亮翅
第二段
7,斜行拗步 8,提收 9,前镗拗步
10,掩手捶 11,披身捶 12,背折靠
第三段
13,青龙出水 14,双推手 15,三换掌
16,肘底捶 17,倒卷肱 18,退步压肘
第四段
19,中盘 20,闪通背 21,击地捶
22,翻身二起脚 23,兽头式 24,旋风脚
第五段
25,右蹬脚 26,小擒打 27,抱头推山
28,前后招 29,双震脚 30,玉女穿梭 31,穿心肘
第六段
32,摆脚跌叉 33,金鸡独立
34,十字摆莲 35,指裆捶 36,野马分鬃
第七段
37,云手 38,高探马 39,左右擦脚
40,左蹬脚 41,连珠炮
第八段
42,白猿献果 43,雀地龙 44,上步七星 45,退步跨虎
46,煞腰压肘 47,当头炮48,收式

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